Kln. Psk. Damla Şahinli
Kendini desteklemek denildiğinde aklına ne geliyor? Kendi başına ayakta durmak mı? Zorlukları tek başına göğüslemek mi?
Gerçek destek, yalnız kalmakla değil, doğru kaynakları fark etmek ve onları bilinçli şekilde kullanmakla mümkündür. Bunu yapabilmemiz için kendimizi iyi tanımalıyız.
Hepimiz içsel kaynaklara sahibiz: Dayanıklılık, farkındalık, öğrenme yetisi… Ama bu kaynakları etkin kullanabilmek için kendimizi tanımalı ve çevremizle olan bağlarımızı da göz önünde bulundurarak, kendimize uygun olanları seçmemiz gerekir. Sen, sadece kendi düşüncelerin ve hislerinle değil, aynı zamanda ilişkilerin, deneyimlerin ve çevrendeki destek mekanizmalarıyla da şekilleniyorsun (Perls, Hefferline & Goodman, 1951).
Bir ağacın kökleri ne kadar derin olursa olsun, güneş ışığına, suya ve minerallere de ihtiyacı vardır. Sen de yalnızca kendi iç kaynaklarına güvenerek değil, dış dünyadan beslenerek daha güçlü hale gelebilirsin.
Küçük bir çocuğun ihtiyacını ağlayarak ifade etmesi gibi, yetişkinler de duygularını ve ihtiyaçlarını paylaşarak destek mekanizmalarını harekete geçirebilir.
Destek Kendini İfade Etmekle Başlar
Destek almak, zayıflık değil; bilinçli bir seçimdir. Kendini gerçekten desteklemek istiyorsan, iç kaynaklarını fark et, bağ kurmaktan çekinme ve çevrendeki destek mekanizmalarını keşfet. Bütünleşerek güçlenmek, tek başına direnmekten çok daha sürdürülebilir bir yoldur.
Desteğin yalnızca insanlardan geldiğini düşünüyorsan, biraz daha geniş bir perspektiften bakmaya ne dersin? Doğa, sanat, ritüeller, hatta alışkanlıklar bile birer destek mekanizması olabilir. Bir ormanda yürüyüş yapmak, zihnini toplamana ve daha sağlam kararlar alabilmene yardımcı olabilir.
Kendi içinde denge kurmak için yazı yazmak, müzik dinlemek ya da meditasyon yapmak, destekleyici bir çevre oluşturmana katkı sağlar (Siegel, 2010). Kendi kendine yetmeye çalışırken gerçekten kendine destek olup olmadığını anlamanın birkaç yolu var:
• Tek başına mücadele etmek mi, yoksa bilinçli bir seçim yapmak mı? Kendini desteklemek, her şeyi tek başına yapmak anlamına gelmez. Kaynaklarını nasıl kullandığını gözden geçir.
• Çevrendeki kaynakları fark ediyor musun? Duygusal destek alabileceğin insanlar, ilham verici kitaplar, hatta doğanın içindeki küçük detaylar bile destekleyici olabilir.
• Destek almak seni güçsüzleştiriyor mu, yoksa daha güçlü hissetmeni mi sağlıyor? Eğer kendini yalnızca güçlü görünmek için soyutluyorsan, bu gerçek bir destek sistemi olmayabilir.
• Esneklik gösterebiliyor musun? Hayat her zaman planlandığı gibi gitmez. Destek mekanizmalarını çeşitlendirebilmek, zor zamanlarda daha sağlam kalmanı sağlar.
Kendini gerçekten desteklemek, bireysel bir çaba gibi görünse de, aslında bir bütün içinde var olmayı ve bu bütünden beslenmeyi içerir. Güçlenmek için yalnız kalmak zorunda değilsin. Kendi içindeki kaynaklarını keşfetmen ve dış dünyayla dengeli bir alışveriş içinde olman dileğiyle…